不眠症の薬漬けの解消法

今夜は眠れるのだろうかと悩む人は多いようである。そんな悩みの不眠症の方は睡眠薬を多用しているらしく、一種の麻薬的な生活をされている事が多く見られます。

この対処法として、薬の量を減らすため、精神療法の一種「認知行動療法」が役立つと最近考えられるようになった。

「無理に眠ろうとしないことだ」と指摘する。いったん寝床から抜け出し、落ち着いた照明で趣味などを楽しんで過ごす。「眠くなったら寝床に就く」という気持ちなら、不安にさいなまれることも少ない。

このように、眠れないときには寝床を離れることは、強い不安やこだわりによって誤って学習された行動を修正する認知行動療法の考え方に基づいている。

この方法の有効性は睡眠時間と糖尿病、高血圧、高脂血症などとの関係を調べた結果から言えるらしい。

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